案例分享
減重/美容
【盧醫師的減重日記-part1】雲玥中醫 盧彥芝院長
盧醫師自從來台中執業這幾年來，每每被診所同仁和各位患者朋友熱情的餵食，最近體重已達到人生巔峰，4開頭的體重就像青春一樣不回頭的離我遠去！於是決定舉辦健康減重週記，將會分享如何飲食，運動和健康減重的秘訣，一切不藏私的公開給各位分享，一起加油喔 !
第一周
這一週的成果:體重降0.2kg,體脂降1%
這週治療菜單包括了盧醫師自調的減脂茶和健康飲食習慣調整，搭配一週2次的有氧運動
(1) 想要瘦的快速、健康、不復胖，首要就是要培養好的飲食習慣，以下是盧醫師這週的飲食範例，但身為上班族的我也不是每餐都能隨心意吃的這麼清淡，所以盧醫師早餐就吃巷口早餐店，午餐就正常吃，菜肉飯都吃，晚餐就都一律少吃澱粉類食物，只吃水煮餐加點茶油，如果有聚餐的那天就加強運動量。然後每天晨起量體重，隨時調整飲食的份量。
(2) 再來跟大家分享玉米鬚首烏茶飲，因為盧醫師有晚診的診務，所以下班後回家整理完往往都12點多才能休息，長期晚睡導致睡眠不足也會影響減重的速度喔。足夠的睡眠，身體就會促進分泌一種叫「#瘦素」的荷爾蒙，它在身體的濃度使腦部知道身體上的脂肪數量，藉以控制食慾及新陳代謝的速率，令人有飽足感，加速脂肪燃燒。睡得少，令人飢餓的荷爾蒙ghrelin就會增多，令你很想吃東西。
玉米鬚首烏茶就很適合像盧醫師這樣晚睡的人飲用，能加速脂肪的代謝。
「玉米鬚」，味甘淡、性平，由於「玉米鬚」中含有充足的鎂、鉀，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，不但能利水消腫，也能清肝膽的溼熱，對棉花糖型的水腫女孩非常有效。
「製首烏」，性味甘、澀，微溫；歸肝、腎經，對於長期熬夜導致的營血量不足，晚上容易口乾舌燥加重的人，能有效的補血養肝，益精固腎，進而緩解動脈粥樣硬化的形成。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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