案例分享
減重/美容
【盧醫師的減重日記part2】雲玥中醫 盧彥芝院長
這兩周適逢盧醫師安排年度旅遊，由於飲食是一個很好體會當地文化的方法，所以出發前就決定不放棄任何嘗鮮的機會，但又要讓減重計畫順利進行，所以準備行李時立馬拿出運動服2套+好走的慢跑鞋，打定主意每天都要去飯店的健身房報到….
第二、三周
回國上班當天就量了體重
這兩週的成果:體重降0.1kg,體脂降0.3%
讓盧醫師示範旅遊時，如何能享受美食的同時，也能體重管理喔
附圖中有盧醫師這10天旅程中，手機的記步功能。沒錯，就是平均每天走2萬5千步以上，甚至有一天竟然走了3萬7千多步 ! 除了長途的景點和景點之間的移動是坐交通工具，其他google map中小於30分鐘的路程，都是靠雙腿完成的。大量的體能消耗，回饋就是，能吃所有想吃的食物。
旅遊體重管理示範 大量的體能消耗，才能同時享受美食
附圖中有盧醫師這10天的三餐示意圖，很多減重地雷食物(麵包、油炸物、甜點、果汁、葡萄酒、可樂、起士等)都有品嘗到，但必須適量！盧醫師1天吃3餐(絕對禁制消夜)，種類正常吃沒有特別避諱，但不能無時無刻都在吃，(譬如下午茶 點心 零食)。所以親愛的朋友，如果你也想在難得的假期中盡情的享受美食，請準備好一雙好走的鞋，和強壯的腳力!
如果平常沒有運動習慣的朋友請不要輕易嘗試，有可能會走到足底筋膜炎喔 ! 這時該怎麼辦呢，請稍微節制一下每日飲食的種類和熱量，並帶上增加脂肪代謝的中藥作幫忙囉！
後記 : 西班牙，人民勇敢又直接，高第的建築真的非常原創，非常好玩又好吃!若隨時保持警覺治安沒有想像中可怕，請大家有機會可以考慮這個美麗又熱情的國家！
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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