案例分享
減重/美容
【盧醫師的減重日記-part3】雲玥中醫 盧彥芝院長
3週共減重1.2kg
這三週來持續保持有氧運動1-2次+yoga伸展1次
因為盧醫師最近事情比較多，睡眠較偏晚睡，所以體質調整的藥就以清心火搭配補肝腎的方向為主，加強身體代謝能力
體脂週降0.2%的外食示範
實在太多上班族來找盧醫師減重時表示，因為種種不便只能外食，對於食物的選擇很是困擾!所以盧醫師來示範一下，外食要怎麼聰明選擇，選對食物一樣能吃的豐盛且體脂也能週降0.2%
找一家公司或住家附近的便當店(清淡為主的烹調方式)，像以下示範的都是同一家的便當店做的，這家店的好處是青菜都以清燙為主再淋上一點油，主食的鱼或肉都以烤或滷為主，較不油膩，所以一直是我晚診上班訂便當的第一選擇! 提供給各位外食族的朋友參考喔
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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