案例分享
減重/美容
【見證人：張先生】雲玥中醫吳淳惠醫師
見證人：張先生(34歲)
原始體重: 122kg---> 102kg--->現在體重: 99.2kg （減重-22.8ｋｇ）
原始體脂: 37.2%---> 26.9%--->現在體脂: 25.8% （體脂降-11.4％）
治療時間: 半年
首先一定要先感謝我的老婆，是他下定決心來澄觀減重而且在她身上看得見成效，才能使我不再迷惑一起減重。感謝澄觀中醫，更感謝吳淳惠副院長，在我們夫妻身上下的苦心，每星期都會針對我們的身體狀況下去配藥，也提供我們很多健康上的資訊，我們的提問也都不厭其煩的解答，到最後讓我們可以像朋友一樣，這應該就是最好的醫病關係。
其實減重最重要的就是不能太勉強自己，只要能養成天天運動30分鐘的習慣，基本上就成功70%以上了，因為只要你能養成這種習慣，就表示你真的重視自己的身體健康，所以在飲食上自然而然你也會重視如何吃的健康。
說到飲食，我來解釋一下什麼叫不要太勉強自己，市面上有很多極端的減重法什麼只能吃白水青菜，不吃碳水化合物，絕對不吃甜食，一天只能吃一個蘋果香蕉之類的，我相信如果我用這種方式下去減一定失敗，所以簡單來說減重要建立在不能太大改變自己日常生活習慣之上，要這樣才會成功。
要如何做到能不太改變生活習慣又能減重，比如說你中午本來要吃一個完整的雞腿便當，搭配澄觀的中藥你可以把配菜跟雞腿吃完，但是白飯可以少吃一點，晚上吃晚餐前先一碗生菜在吃正餐就可以減少很多熱量。另外在運動的時候配合你喜歡看的節目或直播，讓你本來是躺在床上或沙發上看，只是變成運動的時候看等等，以不要重大改變生活習慣為前題，在很多小地方節省下你本來會吃進去的熱量，一週內配合運動要少下七千七百卡的熱量絕對不是難事。
小小的改變生活習慣每天運動三十分鐘再配合澄觀的中藥，真的可以讓體重輕輕鬆鬆的瘦下來，減重期間我的吃大餐的次數也沒有少過，但是當你養成習慣再加上體質變好，體重真的會一個星期一個星期的向下降，到最後你就會發現站上體重計的成就感強過大吃大喝的爽快感，你的減重就成功了，而且因為己經養成習慣了，要再復胖了就很難了。
張先生屬於中廣型身材，為肝鬱伴有濕熱的體質。工作壓力、熬夜及嗜好美食使得除張先生了體重超標外，年紀輕輕還有著收縮壓、舒張壓偏高的困擾。由於工作壓力偏大，張先生用餐常不定時，休假時常與家人至餐廳享用大量美食來舒壓，並不時地以鹽酥雞、啤酒當消夜。為了健康地能陪伴家人，有體力陪伴孩子四處遊玩，因而決定要健康減重。
就診過程中，張先生的處方多以舒肝理氣及清熱的藥物為主，並搭配少量的活血藥來去除身體的瘀滯。減重過程中，我囑咐張先生要調整飲食與生活習慣，但不需刻意勉強自己為了加速減重速度，只吃特定的減重食譜。首先，改變用餐習慣，飲食當中避免加工食物及油炸類等高熱量食物；其次，日常生活中避免冷飲及含糖飲料；休假要外出享用美食或大餐時，選擇中午時段或提早至五點享用晚餐。另外，每日需運動或快走至少30分鐘，一方面藉由固定的運動習慣來抒發工作壓力，也可增加身體的熱量消耗，一舉兩得。
半年的時間，張先生的體重減輕了22.8公斤，血壓也緩緩地降至標準邊緣。讓我們一起繼續加油，朝更健康的身體努力！
以上為真人體驗分享，案例依個人體質及需求而異，不保證預期達成效果，請配合醫師指示進行療程
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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原始體重: 122kg---> 102kg--->現在體重: 99.2kg （減重-22.8ｋｇ）
原始體脂: 37.2%---> 26.9%--->現在體脂: 25.8% （體脂降-11.4％）
治療時間: 半年
首先一定要先感謝我的老婆，是他下定決心來澄觀減重而且在她身上看得見成效，才能使我不再迷惑一起減重。感謝澄觀中醫，更感謝吳淳惠副院長，在我們夫妻身上下的苦心，每星期都會針對我們的身體狀況下去配藥，也提供我們很多健康上的資訊，我們的提問也都不厭其煩的解答，到最後讓我們可以像朋友一樣，這應該就是最好的醫病關係。
其實減重最重要的就是不能太勉強自己，只要能養成天天運動30分鐘的習慣，基本上就成功70%以上了，因為只要你能養成這種習慣，就表示你真的重視自己的身體健康，所以在飲食上自然而然你也會重視如何吃的健康。
說到飲食，我來解釋一下什麼叫不要太勉強自己，市面上有很多極端的減重法什麼只能吃白水青菜，不吃碳水化合物，絕對不吃甜食，一天只能吃一個蘋果香蕉之類的，我相信如果我用這種方式下去減一定失敗，所以簡單來說減重要建立在不能太大改變自己日常生活習慣之上，要這樣才會成功。
要如何做到能不太改變生活習慣又能減重，比如說你中午本來要吃一個完整的雞腿便當，搭配澄觀的中藥你可以把配菜跟雞腿吃完，但是白飯可以少吃一點，晚上吃晚餐前先一碗生菜在吃正餐就可以減少很多熱量。另外在運動的時候配合你喜歡看的節目或直播，讓你本來是躺在床上或沙發上看，只是變成運動的時候看等等，以不要重大改變生活習慣為前題，在很多小地方節省下你本來會吃進去的熱量，一週內配合運動要少下七千七百卡的熱量絕對不是難事。
小小的改變生活習慣每天運動三十分鐘再配合澄觀的中藥，真的可以讓體重輕輕鬆鬆的瘦下來，減重期間我的吃大餐的次數也沒有少過，但是當你養成習慣再加上體質變好，體重真的會一個星期一個星期的向下降，到最後你就會發現站上體重計的成就感強過大吃大喝的爽快感，你的減重就成功了，而且因為己經養成習慣了，要再復胖了就很難了。
就診過程中，張先生的處方多以舒肝理氣及清熱的藥物為主，並搭配少量的活血藥來去除身體的瘀滯。減重過程中，我囑咐張先生要調整飲食與生活習慣，但不需刻意勉強自己為了加速減重速度，只吃特定的減重食譜。首先，改變用餐習慣，飲食當中避免加工食物及油炸類等高熱量食物；其次，日常生活中避免冷飲及含糖飲料；休假要外出享用美食或大餐時，選擇中午時段或提早至五點享用晚餐。另外，每日需運動或快走至少30分鐘，一方面藉由固定的運動習慣來抒發工作壓力，也可增加身體的熱量消耗，一舉兩得。
半年的時間，張先生的體重減輕了22.8公斤，血壓也緩緩地降至標準邊緣。讓我們一起繼續加油，朝更健康的身體努力！
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