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養身講座
【中醫產後調理】吳淳惠醫師
產後調理
台灣母嬰月子醫學會 X 文化大學推廣部
主講人：澄觀中醫診所 吳淳惠院長
◆ 何謂坐月子調理?
「坐月子」是指產後30~42天的照護，產婦從懷孕到產子，無論是身形和生理，甚至心理都經歷巨大的改變，坐月子就是幫助產婦能得到充分的休息，好好調養身心，恢復身體各方面的機能。
◆ 產後飲食
► 補充充足營養素
1.熱量及蛋白質
2.水分
3.維他命B1、C、D豐富的食物：
–蔬菜、水果。
4.含礦物質食物：
–豬血、豬肝、瘦肉、魚、龍眼肉等含鐵較多的食物。
–為避免骨質疏鬆，應多吃牡蠣、牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、干貝、豬骨頭湯。
► 適宜的膳食
•五穀：全麥類食物，或糙米飯、黃豆、扁豆、花生、核桃、腰果等核果類。
•蔬菜：紅蘿蔔、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、芥藍菜、地瓜。
•水果：酪梨、木瓜、櫻桃、葡萄、蘋果、紅棗、芭樂、桃子。
•蛋白質：溫牛奶、雞蛋、魚類、雞肉、豬肚、豬肝、腰子、牡蠣、紅蟳。
► 產婦飲食禁忌
1.忌酸性食物及調味品。
2.忌生冷及寒涼食物。
3.少用鹽，食物以清淡為主。
4.食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。
5.食物一定要溫熱食用。
6.忌燒、烤、炸、辣、刺激性、口味重、不易消化的食物。
7.傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮食物、蝦、蟳。
8.均衡攝取六大類食物，多選用新鮮食物為原則。
9.服藥請教專業中醫師
◆ 藥膳進補重整好體質
產後氣血大虛，容易形成氣虛血瘀和痰溼停留的體質，此時光靠食補恐怕力不從心。
► 中藥藥膳可以幫助產婦迅速恢復體力，補養氣血，強腎固筋骨，健脾養胃以去痰溼。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
養生講座交流﹥ ﹥ ﹥ zhenguan08@hotmail.com
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主講人：澄觀中醫診所 吳淳惠院長
◆ 何謂坐月子調理?
「坐月子」是指產後30~42天的照護，產婦從懷孕到產子，無論是身形和生理，甚至心理都經歷巨大的改變，坐月子就是幫助產婦能得到充分的休息，好好調養身心，恢復身體各方面的機能。
◆ 產後飲食
► 補充充足營養素
1.熱量及蛋白質
2.水分
3.維他命B1、C、D豐富的食物：
–蔬菜、水果。
4.含礦物質食物：
–豬血、豬肝、瘦肉、魚、龍眼肉等含鐵較多的食物。
–為避免骨質疏鬆，應多吃牡蠣、牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、干貝、豬骨頭湯。
► 適宜的膳食
•五穀：全麥類食物，或糙米飯、黃豆、扁豆、花生、核桃、腰果等核果類。
•蔬菜：紅蘿蔔、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、芥藍菜、地瓜。
•水果：酪梨、木瓜、櫻桃、葡萄、蘋果、紅棗、芭樂、桃子。
•蛋白質：溫牛奶、雞蛋、魚類、雞肉、豬肚、豬肝、腰子、牡蠣、紅蟳。
► 產婦飲食禁忌
1.忌酸性食物及調味品。
2.忌生冷及寒涼食物。
3.少用鹽，食物以清淡為主。
4.食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。
5.食物一定要溫熱食用。
6.忌燒、烤、炸、辣、刺激性、口味重、不易消化的食物。
7.傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮食物、蝦、蟳。
8.均衡攝取六大類食物，多選用新鮮食物為原則。
9.服藥請教專業中醫師
◆ 藥膳進補重整好體質
產後氣血大虛，容易形成氣虛血瘀和痰溼停留的體質，此時光靠食補恐怕力不從心。
► 中藥藥膳可以幫助產婦迅速恢復體力，補養氣血，強腎固筋骨，健脾養胃以去痰溼。
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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