養生講座

【秋收冬藏之 健康養生】 院長 盧彥芝醫師

秋收冬藏健康養生
圖 片 三 -盧彥芝養生講座-02
養生之道 先識體質
►自我體質分判定
►體質調整
►冬季養生藥膳
冬天常見疾病與預防
►皮膚病
►筋骨酸痛
►心血管疾病
►穴位保健

十種體質分類
1.陰虛2.陽虛3.氣虛4.血虛5.血瘀
6.痰濕7.氣鬱8.平和9.濕熱10.過敏
 
辨寒熱
寒性體質 熱性體質
1.手腳冰冷
2.低血壓
3.常腹瀉、稀便
4.尿多而色淡
5.常感冒、抵抗力差
6.不喜冷飲、洗喝熱飲
7.病後痊癒較慢
8.婦女生理週期常延遲
9.舌頭顏色淡紅、嘴唇無血色
10.不易口渴、不愛喝水
1.常口乾舌燥
2.常便秘
3.常頭部發熱、顏面潮紅
4.常體溫比別人高,易流汗
5.十分怕熱
6.身體容易上火發炎
7.不喜熱飲、喜喝冷飲
8.舌苔較厚、顏色偏黃
9.腺體亢進、代謝旺盛、容易餓
10.性急易怒、易煩躁不安
11.臉上、身上易長痘疹
12.尿少而色黃
13.易興奮緊張、心跳速度快汗
14.婦女生理期常提早
15.女性分泌物濃而有異味
辨虛實
實性體質 虛性體質
1.很少生病,一生病要很久康復
2.排便均有障礙易便秘或痔瘡
3.體力充沛而無汗
4.內臟常積熱,鬱積大量廢物
5.尿少而色濃
6.火氣大易煩躁
7.聲音宏亮、精神佳、身體強壯
8.行動力足
 
1.免疫力差,對病毒抵抗力薄弱
2.臉色蒼白
3.體力虛弱或盜汗
4.元氣不足
5.行動無力
6.手心常濕
7.晚上常流冷汗
8.常下痢
9.瘦弱
 
 





































 
食補與藥補
藥補就中藥來講,雖然中藥本深究是天然的草本植物,但會歸類在藥物醫典裡,就是因為本身藥理作用強,所以「藥即是毒」就是這個道理。
►藥有性:溫、熱、寒、涼
►藥有味:酸(酸味入肝)、甘(甘味入脾)、辛(辛味入肺)、苦(苦味入心)、鹹(鹹味入腎)
►藥有歸經:入那一個臟腑
所以藥補需要透過醫師的辨證論治,依每個人的體質不同,運用不同的藥物來達成調理身體的目的。
*若是服用錯誤,本來是用它來保健身體,反而對身體造成傷害。

食補本身藥理作用不強,假使服用錯誤,也不至於對身體產生太強烈的傷害。
因此藥補對身體會發生較明險的變化,而食補就顯得比較不明顯,這就是食補和藥補的差異。

冬季常見疾病與預防[皮膚病]
什麼是冬季癢
皮膚是人體與外界環境的第一道防線,當寒冷的冬天來到,皮膚角質外層的皮脂腺分泌減少,造成肌膚缺乏保護,脆弱的皮膚就可能會產生一些搔癢、發紅、脫屑等的現象。
預防皮膚病
進補也應避免過度溫燥、辛辣的刺激,宜以養血滋陰潤燥為主,例如: 當歸、地黃、黃精、何首烏、天冬、阿膠、芝麻、百合、玉竹、紅棗、枸杞、銀耳等都是養膚上品。
穴位保健
常灸尺澤、曲池、血海等滋陰清熱的穴位,每天1-2次,每次20分鐘
冬季常見疾病與預防【筋骨痠痛】
•暖身促進血循 寒冬不怕冷
當外界氣溫低時,可以使用外來的熱能促進氣血循環,例如:熱敷或泡熱水
•中醫藥補食補 保住體內陽氣
針灸治療時,搭配使用艾灸療法,以驅走寒氣,增加局部氣血循環。在用藥上,也會多選用補氣或補陽的藥物,例如:人參、黃耆、乾薑、附子等,以保留住身體的陽氣。
冬季常見疾病與預防【心血管疾病】
氣溫每下降10℃,心臟病發作風險就會上升7%。
冬季是冠心病的高發季節,大家要護好心。冠心病的高危因素主要有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、長期精神緊張、生活不規律、長期吸菸、有家族史(父母得過冠心病)

預防【心血管疾病】
•冬令護好心應均衡飲食,少鹽少油、多吃紅色或深紅色蔬果護心
•手三火穴(魚際、少府、勞宮)
圖 片 二 -盧彥芝講座花絮照-04
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