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【中暑】 雲玥中醫
中暑 | 都待在冷氣房為什麼會中暑?
暑為夏令主氣，這陣子在診間遇到許多中暑的患者
患者：「我這幾天頭暈頭痛，肩頸比以前還痠痛，渾身都不對勁，有時還會很想吐。」
林醫師：「從四診看來，你可能是中暑了。」
患者：「可是我都待在冷氣房耶，都沒有外出，這樣也會中暑嗎?」
林醫師：「你中的是陰暑，冷氣暑。」
疫情期間，你也中了冷氣暑了嗎?
中暑在中醫分成陽暑與陰暑，暑為夏令主氣，暑性升散，易傷津耗氣，且暑多挾濕，濕盛體質的人更易感受暑邪，而陽暑與陰暑這兩者的成因、症狀、治療是有所不同的！
♦不是所有的中暑都可以刮痧
♦更不是所有的中暑都可以吃西瓜消暑
讓我們來了解陽暑與陰暑到底有什麼差別
陽暑
▏好發族群：夏季在烈日下工作或活動者
▏原因：長時間曝曬於高溫環境下，因日曬過久、流汗過多，體內水分與電解質大量流失而導致身體散熱機制失調
▏症狀：身熱、汗多、口渴、頭暈、頭痛、四肢倦怠、心煩、噁心、嘔吐、小便量少且黃。若嚴重時出現意識不清、心跳過快、低血壓、抽搐、休克、四肢冰冷，則須盡快送醫治療。
▏治療原則：以清暑祛濕，益氣生津為主，臨床常用白虎湯加減
▏戶外預防重點：
常在烈日下工作與活動的民眾
做好遮陽措施和適時補充水分
不過度食用冰塊、冰飲、生食類食物
流汗較多時，需補充足夠的水分及電解質，以防止因流汗過多導致電解質不平衡
避免快速進出冷氣房，造成環境溫差過大
▏食療：清熱解暑為主
飲水酌加少量鹽巴、經稀釋的運動飲料加鹽、味噌湯等可同時補充水分與電解質，以避免電解質失衡
酸梅湯、烏梅湯幫助生津止渴
可適量食用綠豆薏仁湯、西瓜翠衣茶(西瓜皮與紅肉之間的白肉部分)、絲瓜、冬瓜、苦瓜等消暑清熱食品
陰暑
▏好發族群：夏季整天待在冷氣房與吃冰飲冷過量者
▏原因：寒濕束於肌表造成汗孔閉塞，體內的熱氣無法透過排汗而散出
陰暑者，因暑而受寒者也，在環境與飲食上要尤其留意，避免被寒氣與濕氣悶住體表
▏環境因素：夏天空調溫度過低且長時間待在冷氣房，或反覆進出冷氣房，溫差太大身體無法適應
▏飲食因素：夏季攝取過量的冰品、冷飲及生食類
▏症狀：症狀較陽暑來得輕，身微熱但無汗、頭脹痛、肩頸痠痛、身體沉重、疲倦、噁心、腸胃不適
▏治療原則：以辛溫解表，化濕和中為主，臨床常用藿香正氣散加減
▏室內預防重點：
室內空調避免過低，保持約攝氏26度，設定自動風量為宜，室內可稍微開小窗保持通風狀態
若工作環境溫度過低，宜放件薄外套，預防陰暑
補充適量水分（溫水）
降低食用冰品、冷飲、偏寒性水果（西瓜、火龍果等）與生食類食物（生魚片、沙拉等）
▏食療：以溫散化濕為主
陰暑可透過少量薑片快速發汗解表，幫助排汗解熱與調整腸胃不適，如：薑絲魚片豆腐湯、冬瓜薑絲蛤蜊湯
黑糖水加薑、 冬瓜薑茶
症狀發生時忌食冰品、冷飲、偏寒性水果（西瓜、火龍果等）與生食類食物（生魚片、沙拉等）
刮痧時機：
適用於治療陽暑
透過刮痧來幫助散熱，疏通經絡，促進體表血液循環與代謝，若容易陰暑的體質或是長期待在冷氣房的人則不建議自行刮痧，毛孔緊閉的狀態下較難將熱氣刮出，且氣虛體質的人有時越刮越虛，建議尋求專業中醫師的諮詢與治療，特別注意，刮痧療法後因體表毛孔打開需避免吹風受寒並服用溫開水為宜。（凝血功能差或服用抗凝血劑者不宜刮痧）
三伏貼：
對於容易陰暑的人其體質多為寒濕體質、氣虛體質，表衛不固，容易感冒，可結合時令敷貼三伏貼，透過中藥材的藥性來溫散體內寒邪，疏通經絡，提升免疫力，預防疾病。(建議須經由合法中醫師評估個人情況可否敷貼)
舒緩中暑穴位按摩：
攢竹穴 瀉熱祛風
風池穴 疏風解表，清利頭目
合谷穴 緩解中暑疼痛與腸胃不適
♦每個穴位可按摩20下，不僅可減緩中暑不適也可作為平常自我預防的簡單方式
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
暑為夏令主氣，這陣子在診間遇到許多中暑的患者
患者：「我這幾天頭暈頭痛，肩頸比以前還痠痛，渾身都不對勁，有時還會很想吐。」
林醫師：「從四診看來，你可能是中暑了。」
患者：「可是我都待在冷氣房耶，都沒有外出，這樣也會中暑嗎?」
林醫師：「你中的是陰暑，冷氣暑。」
疫情期間，你也中了冷氣暑了嗎?
中暑在中醫分成陽暑與陰暑，暑為夏令主氣，暑性升散，易傷津耗氣，且暑多挾濕，濕盛體質的人更易感受暑邪，而陽暑與陰暑這兩者的成因、症狀、治療是有所不同的！
♦不是所有的中暑都可以刮痧
♦更不是所有的中暑都可以吃西瓜消暑
讓我們來了解陽暑與陰暑到底有什麼差別
陽暑
▏好發族群：夏季在烈日下工作或活動者
▏原因：長時間曝曬於高溫環境下，因日曬過久、流汗過多，體內水分與電解質大量流失而導致身體散熱機制失調
▏症狀：身熱、汗多、口渴、頭暈、頭痛、四肢倦怠、心煩、噁心、嘔吐、小便量少且黃。若嚴重時出現意識不清、心跳過快、低血壓、抽搐、休克、四肢冰冷，則須盡快送醫治療。
▏治療原則：以清暑祛濕，益氣生津為主，臨床常用白虎湯加減
▏戶外預防重點：
常在烈日下工作與活動的民眾
做好遮陽措施和適時補充水分
不過度食用冰塊、冰飲、生食類食物
流汗較多時，需補充足夠的水分及電解質，以防止因流汗過多導致電解質不平衡
避免快速進出冷氣房，造成環境溫差過大
▏食療：清熱解暑為主
飲水酌加少量鹽巴、經稀釋的運動飲料加鹽、味噌湯等可同時補充水分與電解質，以避免電解質失衡
酸梅湯、烏梅湯幫助生津止渴
可適量食用綠豆薏仁湯、西瓜翠衣茶(西瓜皮與紅肉之間的白肉部分)、絲瓜、冬瓜、苦瓜等消暑清熱食品
陰暑
▏好發族群：夏季整天待在冷氣房與吃冰飲冷過量者
▏原因：寒濕束於肌表造成汗孔閉塞，體內的熱氣無法透過排汗而散出
陰暑者，因暑而受寒者也，在環境與飲食上要尤其留意，避免被寒氣與濕氣悶住體表
▏環境因素：夏天空調溫度過低且長時間待在冷氣房，或反覆進出冷氣房，溫差太大身體無法適應
▏飲食因素：夏季攝取過量的冰品、冷飲及生食類
▏症狀：症狀較陽暑來得輕，身微熱但無汗、頭脹痛、肩頸痠痛、身體沉重、疲倦、噁心、腸胃不適
▏治療原則：以辛溫解表，化濕和中為主，臨床常用藿香正氣散加減
▏室內預防重點：
室內空調避免過低，保持約攝氏26度，設定自動風量為宜，室內可稍微開小窗保持通風狀態
若工作環境溫度過低，宜放件薄外套，預防陰暑
補充適量水分（溫水）
降低食用冰品、冷飲、偏寒性水果（西瓜、火龍果等）與生食類食物（生魚片、沙拉等）
▏食療：以溫散化濕為主
陰暑可透過少量薑片快速發汗解表，幫助排汗解熱與調整腸胃不適，如：薑絲魚片豆腐湯、冬瓜薑絲蛤蜊湯
黑糖水加薑、 冬瓜薑茶
症狀發生時忌食冰品、冷飲、偏寒性水果（西瓜、火龍果等）與生食類食物（生魚片、沙拉等）
刮痧時機：
適用於治療陽暑
透過刮痧來幫助散熱，疏通經絡，促進體表血液循環與代謝，若容易陰暑的體質或是長期待在冷氣房的人則不建議自行刮痧，毛孔緊閉的狀態下較難將熱氣刮出，且氣虛體質的人有時越刮越虛，建議尋求專業中醫師的諮詢與治療，特別注意，刮痧療法後因體表毛孔打開需避免吹風受寒並服用溫開水為宜。（凝血功能差或服用抗凝血劑者不宜刮痧）
三伏貼：
對於容易陰暑的人其體質多為寒濕體質、氣虛體質，表衛不固，容易感冒，可結合時令敷貼三伏貼，透過中藥材的藥性來溫散體內寒邪，疏通經絡，提升免疫力，預防疾病。(建議須經由合法中醫師評估個人情況可否敷貼)
舒緩中暑穴位按摩：
攢竹穴 瀉熱祛風
風池穴 疏風解表，清利頭目
合谷穴 緩解中暑疼痛與腸胃不適
♦每個穴位可按摩20下，不僅可減緩中暑不適也可作為平常自我預防的簡單方式
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
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