專科醫療
皮膚調理
【惱人的冬季肌膚乾癢】 雲玥中醫
惱人的冬季肌膚乾癢
冬季為什麼容易產生皮膚癢?
冬季常常會有患者說醫師我皮膚最近好乾好癢
|冬季進補
冬季乾癢有大多數原因是吃出來的，麻油雞、羊肉爐、薑母鴨、麻辣火鍋等，這些食材主要偏燥熱，容易上火，所以吃了會容易嘴破、口乾、喉嚨痛、發燒、頭痛，也容易加重肌膚的乾燥、乾癢。
|麻油雞 上火是什麼原因呢?
很多人會以為是因為麻油的關係，其實是薑跟酒，麻油屬於溫潤，而薑、酒屬於燥熱，反而更容易上火。
進補避免進補時上火的話
1.減少薑跟酒的量
2.加麥門冬、玉竹、百合，一些比較平性滋陰的藥材進去，去平衡食材的寒熱性，
像薑母鴨就是很好了例子，薑母是熱，鴨肉是寒性，這也就是為什麼要加薑母，中和了鴨肉的寒性。
3.在溫補的鍋物裡面添加菜頭、白菜，也是屬於比較寒性的食材，中和了較溫補的鍋物，避免太過燥熱
4.若是太容易上火的體質，湯頭可以改成清燉為主。
中醫觀點
以中醫的觀點來說，大家冬天都補過頭了，不是每個人都適合進補，寒流來時天天吃麻油雞、薑母鴨、麻辣鍋，若是吃的時間又晚的話，都會導致體內胃火過旺，晚睡、熬夜則加重肝火，體內太過燥熱，造成皮膚乾，冬天太冷了又常常久坐不想動，脾虛，中醫久坐傷肉，是指久坐傷脾，脾主肌肉，脾虛的話水液無法運化，體內容易產生濕，造成皮膚的癢，這也就是為什麼冬天容易皮膚又乾又癢。
[季節]
冬天除了溫度變低以外，濕度也降低，人體的皮脂腺、汗腺分泌會減少，肌膚的水分容易流失，肌膚也比較脆弱敏感，加上天氣冷血管收縮，皮膚的血液循環變差，所以容易造成皮膚乾燥、脫皮、搔癢、發紅，甚至過敏與皮膚炎。
[洗澡水過熱]
因為天氣冷，洗澡水常常會過熱，太熱的水溫容易讓皮膚的保水因子流失，皮膚無法所水保濕，所以常常洗完澡後容易乾癢，甚至越抓越癢，表皮受到破壞，造成惡性循環。
[長時間開暖氣]
暖氣房的濕度比較低，可以放一杯水在房間，調節濕度，並設定時以避免長時間開暖氣造成皮膚過度乾燥。
中醫如何照顧皮膚?
[中藥調理]
若是塗抹一般的保濕乳液與保養品都沒有效時，皮膚還是乾癢脫皮時，則需要從內在調理體質，對於冬季皮膚乾癢的患者，要評估每位患者的證型，血虛、血熱的患者，或是剛剛提到進補過當加上熬夜造成的肝胃火旺，中藥主要以養血滋陰潤燥的大方向來調理，並針對每位患者的體質不同來開立適合的藥方。
[食療]
除了中藥調理，也可以多吃滋陰養血的食物來改善皮膚搔癢
►紅色食物: 枸杞、紅棗、櫻桃、莓果類。
►黑色食物: 黑芝麻(油壓較佳，粉類易口乾)、黑木耳、黑豆、桑葚。
總結:
冬季皮膚乾癢常常是吃出來的，太過溫補的食材要注意反而容易導致胃火過旺，冬令進補可以減少薑與酒的量，並且添加麥門冬、玉竹、百合等較平和滋陰的藥材進去，或是菜頭、白菜等偏涼性的蔬菜，中和食物的寒熱性，中醫講求平衡，客製化不易上火又健康的冬季料理，若飲食不當或是熬夜過度造成的肝胃火旺、皮膚乾癢可以尋求離家近的中醫診所就診，找專業的中醫師依據你的體質開藥治療並且諮詢適合的飲
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
冬季為什麼容易產生皮膚癢?
冬季常常會有患者說醫師我皮膚最近好乾好癢
|冬季進補
冬季乾癢有大多數原因是吃出來的，麻油雞、羊肉爐、薑母鴨、麻辣火鍋等，這些食材主要偏燥熱，容易上火，所以吃了會容易嘴破、口乾、喉嚨痛、發燒、頭痛，也容易加重肌膚的乾燥、乾癢。
|麻油雞 上火是什麼原因呢?
很多人會以為是因為麻油的關係，其實是薑跟酒，麻油屬於溫潤，而薑、酒屬於燥熱，反而更容易上火。
進補避免進補時上火的話
1.減少薑跟酒的量
2.加麥門冬、玉竹、百合，一些比較平性滋陰的藥材進去，去平衡食材的寒熱性，
像薑母鴨就是很好了例子，薑母是熱，鴨肉是寒性，這也就是為什麼要加薑母，中和了鴨肉的寒性。
3.在溫補的鍋物裡面添加菜頭、白菜，也是屬於比較寒性的食材，中和了較溫補的鍋物，避免太過燥熱
4.若是太容易上火的體質，湯頭可以改成清燉為主。
中醫觀點
以中醫的觀點來說，大家冬天都補過頭了，不是每個人都適合進補，寒流來時天天吃麻油雞、薑母鴨、麻辣鍋，若是吃的時間又晚的話，都會導致體內胃火過旺，晚睡、熬夜則加重肝火，體內太過燥熱，造成皮膚乾，冬天太冷了又常常久坐不想動，脾虛，中醫久坐傷肉，是指久坐傷脾，脾主肌肉，脾虛的話水液無法運化，體內容易產生濕，造成皮膚的癢，這也就是為什麼冬天容易皮膚又乾又癢。
[季節]
冬天除了溫度變低以外，濕度也降低，人體的皮脂腺、汗腺分泌會減少，肌膚的水分容易流失，肌膚也比較脆弱敏感，加上天氣冷血管收縮，皮膚的血液循環變差，所以容易造成皮膚乾燥、脫皮、搔癢、發紅，甚至過敏與皮膚炎。
[洗澡水過熱]
因為天氣冷，洗澡水常常會過熱，太熱的水溫容易讓皮膚的保水因子流失，皮膚無法所水保濕，所以常常洗完澡後容易乾癢，甚至越抓越癢，表皮受到破壞，造成惡性循環。
[長時間開暖氣]
暖氣房的濕度比較低，可以放一杯水在房間，調節濕度，並設定時以避免長時間開暖氣造成皮膚過度乾燥。
中醫如何照顧皮膚?
[中藥調理]
若是塗抹一般的保濕乳液與保養品都沒有效時，皮膚還是乾癢脫皮時，則需要從內在調理體質，對於冬季皮膚乾癢的患者，要評估每位患者的證型，血虛、血熱的患者，或是剛剛提到進補過當加上熬夜造成的肝胃火旺，中藥主要以養血滋陰潤燥的大方向來調理，並針對每位患者的體質不同來開立適合的藥方。
[食療]
除了中藥調理，也可以多吃滋陰養血的食物來改善皮膚搔癢
►紅色食物: 枸杞、紅棗、櫻桃、莓果類。
►黑色食物: 黑芝麻(油壓較佳，粉類易口乾)、黑木耳、黑豆、桑葚。
總結:
冬季皮膚乾癢常常是吃出來的，太過溫補的食材要注意反而容易導致胃火過旺，冬令進補可以減少薑與酒的量，並且添加麥門冬、玉竹、百合等較平和滋陰的藥材進去，或是菜頭、白菜等偏涼性的蔬菜，中和食物的寒熱性，中醫講求平衡，客製化不易上火又健康的冬季料理，若飲食不當或是熬夜過度造成的肝胃火旺、皮膚乾癢可以尋求離家近的中醫診所就診，找專業的中醫師依據你的體質開藥治療並且諮詢適合的飲
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