專科醫療
中醫減重
【五大易胖體質減重對策】 雲玥中醫 林欣儀醫師
中醫五大易胖體質減重對策
在門診常常會遇到想要尋求減重的患者，在開始減重之餘，我常常會跟患者提到一個觀念
「你的體重會持續增加的原因是什麼?需要找到根本的原因，才能預防減重後的復胖發生」
腸胃濕阻、水分代謝問題、肝胃火過旺、月經不調、氣滯血瘀等因素，體重增加或減少過多都是身體所要傳達的一個訊號，有相當多原因是需要時間去改變與調整的，在減重之前，我都會先與患者們溝通評估，一起做好調理身體的準備，讓身體與心靈更加輕盈。
實胖型
發胖原因：飲食過量，熱量攝取過多
常見症狀：暴飲暴食，壓力性爆食，便秘，腹脹痛，口乾舌燥，痘痘，嘴破，體格厚實，發胖部位較為堅實。
減重對策：
通常此證型多為肝胃火旺與肝鬱氣滯，需減少攝取烤炸辣與甜食、酒精等上火的食物，避免助長胃火，造成惡性循環，進食速度放慢，補充足夠的水分，減少冷飲與酒精的攝取。而中醫認為肥人多痰濕，其實不管是實胖或虛胖，都需要加強體外與體內的除溼、除痰。
虛胖型
發胖原因：飲食不多，但新陳代謝速度過慢。
常見症狀：吃得少但是體重持續增加，水腫，腹脹，疲倦身重，頭暈，便秘或腹瀉，缺乏運動，泡芙型體格，發胖部位較為鬆軟。
減重對策：
常見於脾虛、脾腎兩虛、痰濕過剩的患者，吃得少但特別愛吃甜食，甜食與冷飲助長體內痰濕，加上缺乏運動，脾失健運，身體內部的水分代謝失常，減重對策除了增加運動量為上策，減少麵食、麵包、甜點的攝取，改以白米飯為主食，也能幫助健脾除溼。
壓力型
發胖原因：壓力荷爾蒙分泌增加，脂肪容易囤積在腹部、臀部。
常見症狀：生活處於緊繃狀態，常胸悶，壓力大時食慾更大，常藉由飲食來抒發壓力，尤其喜歡吃高熱量、高糖食品
減重對策：
被生活、工作、家庭壓得喘不過去，壓力型多屬肝氣鬱結患者，中醫的肝主要負責疏泄，具有疏通與調達全身氣機與情緒的功能，若肝氣鬱結，失於疏泄，則很容易造成壓力性肥胖，脂肪多囤積在腹部、臀部、大腿根部，情志也會受到影響，抑鬱欲哭或煩躁易怒等情緒困擾。壓力型患者可藉由中藥來幫助疏肝解鬱，清熱養血，理氣化瘀，並搭配針灸與埋線，調整全身氣機與局部循環代謝。
失眠型
發胖原因：長期熬夜，荷爾蒙紊亂，壓力荷爾蒙與飢餓素增加、瘦素減少。
常見症狀：疲倦，氣色差，習慣性熬夜或是睡眠不足，白天常藉由不斷進食來補充身體能量，卻仍然疲倦昏沉
減重對策：
當習慣性熬夜與長期睡眠不足時，荷爾蒙容易紊亂，體內的壓力荷爾蒙與飢餓素會增加、瘦素會減少，反而使得食慾增加，不小心吃下過多的熱量還無法滿足口腹之慾，因此需先讓自己意識到睡眠與減重的重要性與相關性，才可以提升減重效率，戒掉習慣性熬夜，對於睡眠障礙的患者，中藥與針灸幫助調整睡眠狀態，良好的睡眠品質能促進人體生長激素的分泌，促進脂肪代謝，使你邊睡邊瘦，從現在開始，養成睡覺前一小時停止滑手機的習慣吧，一起睡出好好瘦的體質。
月經不調型
發胖原因：月經不調、月經週期過長，體重明顯增加。
常見症狀：月經週期不規則，嚴重經痛，多囊體質，無排卵月經，隨著月經狀態不穩定而體重明顯增加。
減重對策：
女性月經狀態與體重之間是息息相關的，對於月經遲遲不來的減重患者，需更加有耐心地好好調理月經狀態與濾泡品質，例如多囊體質者，在無法自然排卵的狀態下，體內累積過量未成熟卵泡，雄性荷爾蒙上升過多，間接影響內分泌、食慾增加、體重不降反升。因此，減重需先調理好月經，女性患者會配合整個生理週期做階段性控制，在不同階段實施不同方式幫助達到更有效率的減重與調經。
中醫減重 │中醫埋線 │雷射針灸
➜https://www.yunyueh.com.tw/project-detail/52/
本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!
在門診常常會遇到想要尋求減重的患者，在開始減重之餘，我常常會跟患者提到一個觀念
「你的體重會持續增加的原因是什麼?需要找到根本的原因，才能預防減重後的復胖發生」
腸胃濕阻、水分代謝問題、肝胃火過旺、月經不調、氣滯血瘀等因素，體重增加或減少過多都是身體所要傳達的一個訊號，有相當多原因是需要時間去改變與調整的，在減重之前，我都會先與患者們溝通評估，一起做好調理身體的準備，讓身體與心靈更加輕盈。
實胖型
發胖原因：飲食過量，熱量攝取過多
常見症狀：暴飲暴食，壓力性爆食，便秘，腹脹痛，口乾舌燥，痘痘，嘴破，體格厚實，發胖部位較為堅實。
減重對策：
通常此證型多為肝胃火旺與肝鬱氣滯，需減少攝取烤炸辣與甜食、酒精等上火的食物，避免助長胃火，造成惡性循環，進食速度放慢，補充足夠的水分，減少冷飲與酒精的攝取。而中醫認為肥人多痰濕，其實不管是實胖或虛胖，都需要加強體外與體內的除溼、除痰。
虛胖型
發胖原因：飲食不多，但新陳代謝速度過慢。
常見症狀：吃得少但是體重持續增加，水腫，腹脹，疲倦身重，頭暈，便秘或腹瀉，缺乏運動，泡芙型體格，發胖部位較為鬆軟。
減重對策：
常見於脾虛、脾腎兩虛、痰濕過剩的患者，吃得少但特別愛吃甜食，甜食與冷飲助長體內痰濕，加上缺乏運動，脾失健運，身體內部的水分代謝失常，減重對策除了增加運動量為上策，減少麵食、麵包、甜點的攝取，改以白米飯為主食，也能幫助健脾除溼。
壓力型
發胖原因：壓力荷爾蒙分泌增加，脂肪容易囤積在腹部、臀部。
常見症狀：生活處於緊繃狀態，常胸悶，壓力大時食慾更大，常藉由飲食來抒發壓力，尤其喜歡吃高熱量、高糖食品
減重對策：
被生活、工作、家庭壓得喘不過去，壓力型多屬肝氣鬱結患者，中醫的肝主要負責疏泄，具有疏通與調達全身氣機與情緒的功能，若肝氣鬱結，失於疏泄，則很容易造成壓力性肥胖，脂肪多囤積在腹部、臀部、大腿根部，情志也會受到影響，抑鬱欲哭或煩躁易怒等情緒困擾。壓力型患者可藉由中藥來幫助疏肝解鬱，清熱養血，理氣化瘀，並搭配針灸與埋線，調整全身氣機與局部循環代謝。
失眠型
發胖原因：長期熬夜，荷爾蒙紊亂，壓力荷爾蒙與飢餓素增加、瘦素減少。
常見症狀：疲倦，氣色差，習慣性熬夜或是睡眠不足，白天常藉由不斷進食來補充身體能量，卻仍然疲倦昏沉
減重對策：
當習慣性熬夜與長期睡眠不足時，荷爾蒙容易紊亂，體內的壓力荷爾蒙與飢餓素會增加、瘦素會減少，反而使得食慾增加，不小心吃下過多的熱量還無法滿足口腹之慾，因此需先讓自己意識到睡眠與減重的重要性與相關性，才可以提升減重效率，戒掉習慣性熬夜，對於睡眠障礙的患者，中藥與針灸幫助調整睡眠狀態，良好的睡眠品質能促進人體生長激素的分泌，促進脂肪代謝，使你邊睡邊瘦，從現在開始，養成睡覺前一小時停止滑手機的習慣吧，一起睡出好好瘦的體質。
月經不調型
發胖原因：月經不調、月經週期過長，體重明顯增加。
常見症狀：月經週期不規則，嚴重經痛，多囊體質，無排卵月經，隨著月經狀態不穩定而體重明顯增加。
減重對策：
女性月經狀態與體重之間是息息相關的，對於月經遲遲不來的減重患者，需更加有耐心地好好調理月經狀態與濾泡品質，例如多囊體質者，在無法自然排卵的狀態下，體內累積過量未成熟卵泡，雄性荷爾蒙上升過多，間接影響內分泌、食慾增加、體重不降反升。因此，減重需先調理好月經，女性患者會配合整個生理週期做階段性控制，在不同階段實施不同方式幫助達到更有效率的減重與調經。
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