

專科醫療
內科
中醫如何提升免疫力
後疫情時代
中醫如何提升免疫力
《黃帝內經》:「正氣存內,邪不可干」。
意思是,若人體正氣充足,免疫力充足,則邪氣不容易侵襲,具有抵抗外邪的能力。而邪氣包含外在的風寒暑濕燥火,以及內在精神情緒、飲食、生活作息等都是致病因素。
因此,想要正氣充足,從良好的飲食與生活習慣做起。
正氣の生活習慣養成
✢充足的睡眠
( !避免熬夜!追劇或過度疲勞而快速消耗正氣)
✢規律的運動
(運動是增加肺活量的最好的方法)
✢舒緩情緒壓力的方法
壓力增加容易抑制免疫系統,也會影響睡眠。適當運動提升快樂激素(多巴胺和血清素)
✢顧護好脾胃之氣
脾胃運化失常,好比馬達無法運轉發電,氣血生化不足就會影響其他五臟六腑,免疫力則會低下。
✢細嚼慢嚥幫助消化
✢均衡攝取各種營養
地中海飲食(橄欖油、穀物、蔬菜、乳製品)
蛋白質(魚肉、雞肉、堅果)
維生素c(芭樂、奇異果、柳橙、木瓜)
地瓜、大蒜、燕麥、綠茶
✢避免過多生冷或是燥熱的食物,如冰品、生菜沙拉、辣椒、咖哩、荔枝等。
✢清淡飲食戒菸酒
✢飲食定時定量
✢可食用四神湯。茯苓、蓮子、山藥、芡實健脾顧胃、幫助消化。
✢中藥防疫茶
清熱解毒、生津潤肺的預防作用
提升個人的內在環境,加強身體對抗病毒的防禦力。
本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!
中醫如何提升免疫力
《黃帝內經》:「正氣存內,邪不可干」。
意思是,若人體正氣充足,免疫力充足,則邪氣不容易侵襲,具有抵抗外邪的能力。而邪氣包含外在的風寒暑濕燥火,以及內在精神情緒、飲食、生活作息等都是致病因素。
因此,想要正氣充足,從良好的飲食與生活習慣做起。
正氣の生活習慣養成
✢充足的睡眠
( !避免熬夜!追劇或過度疲勞而快速消耗正氣)
✢規律的運動
(運動是增加肺活量的最好的方法)
✢舒緩情緒壓力的方法
壓力增加容易抑制免疫系統,也會影響睡眠。適當運動提升快樂激素(多巴胺和血清素)
✢顧護好脾胃之氣
脾胃運化失常,好比馬達無法運轉發電,氣血生化不足就會影響其他五臟六腑,免疫力則會低下。
✢細嚼慢嚥幫助消化
✢均衡攝取各種營養
地中海飲食(橄欖油、穀物、蔬菜、乳製品)
蛋白質(魚肉、雞肉、堅果)
維生素c(芭樂、奇異果、柳橙、木瓜)
地瓜、大蒜、燕麥、綠茶
✢避免過多生冷或是燥熱的食物,如冰品、生菜沙拉、辣椒、咖哩、荔枝等。
✢清淡飲食戒菸酒
✢飲食定時定量
✢可食用四神湯。茯苓、蓮子、山藥、芡實健脾顧胃、幫助消化。
✢中藥防疫茶
清熱解毒、生津潤肺的預防作用
提升個人的內在環境,加強身體對抗病毒的防禦力。



本文僅供學術參考和交流,如需引用請註明出處,謝謝!