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中醫減重
「低溫減肥」更有效率？！ 冬季減肥攻略告訴你！
「低溫減肥」更有效率？！
冬季減肥攻略告訴你！
秋冬季節常被忽視為減肥的最佳時機，但從中醫角度來看，這其實是理想的減肥時機。
由於秋冬季節人體生理和氣候的特徵，這段時間正是進行體重管理和調理的黃金期。中醫強調調和陰陽、氣血和臟腑功能，通過飲食、針灸和草藥等手段，能夠幫助人體達到更好的減肥效果。
秋冬季節的生理特徵根據中醫理論，秋冬季屬於「收」的階段，人體的陽氣逐漸內收，代謝速度減緩，容易儲存能量。因此，這段時間調理身體、減肥效果會更顯著。隨著氣溫下降，人體的基礎代謝率提高，消耗更多能量來保持體溫，進而促進脂肪的燃燒。
中醫減肥觀點天然療法穴位按摩
中醫認為，減肥不僅是減少體重，更是調整身體的整體健康。
秋冬季節，人體陰氣較強，腎氣需要滋養。
通過針灸、草藥和飲食調理，可以幫助身體在保持活力的同時，也進行有效的減肥。
針灸是中醫常用的治療方法，能夠促進新陳代謝、氣血流通，改善消化系統功能，幫助減少食慾，並且改善水腫，達到減肥效果。
【足三里穴】
除脹氣、抑制食慾，安撫腸胃，抑制消化液過度分泌
取穴：位於小腿前外側，膝下三寸(四指幅)。
【合谷穴】
改善胃痛，強健腸胃。
取穴：合谷穴在手背第一掌骨和第二掌骨之間
【天樞穴 】
解宿便 排除腸胃道毒素。
取穴：位於肚臍兩側約3指幅的位置。
任脈【氣海穴】和【關元穴】可以祛濕消除水腫
氣海穴取穴：肚臍下2指寬處。
關元穴取穴：肚臍正下方3寸(四指幅寬)
另外，中藥在減肥過程中也扮演著相當重要的角色。
此季節選擇適合的草藥，如枸杞子、山楂、荷葉和茯苓，能夠補腎、促進消化、排水腫、也能清理體內毒素，幫助減輕體重。
秋冬減肥的優勢
1. 基礎代謝率提升
寒冷的氣候讓身體消耗更多能量來維持體溫，這使得基礎代謝率提升，脂肪燃燒更高效。
2. 改善睡眠品質
秋冬季節夜晚較長，提供了更多的睡眠時間，充足的睡眠能促進新陳代謝，控制食慾，幫助脂肪燃燒。
3. 減少水腫：
秋冬季節水腫較常見，但適當的飲食與運動能促進水分排出，改善水腫，輕鬆減重。
秋冬減肥的秘訣
1. 三餐定時定量
保持三餐定時，避免因過度飢餓而攝取過多零食，導致體重上升。
2. 多做有氧運動：
即使在寒冷天氣中，也可以做室內運動如瑜伽、太極等，有助於提升脂肪燃燒。
3. 保持良好睡眠：
充足的睡眠有助於控制食慾，並促進脂肪燃燒，建議每晚保持6至8小時的睡眠。
4. 多喝熱開水：
熱開水有助於促進新陳代謝，增加飽腹感，控制食慾，避免過度進食。
5. 攝取辛香料：
適當攝取一些辛香料如辣椒、姜、蒜等能促進新陳代謝，提升脂肪燃燒，增強暖身效果。
6. 泡熱水促進代謝：
每週泡2至3次熱水澡，以及平時多泡腳能促進血液循環，改善末梢循環，減少水腫並提高新陳代謝，也能減少脂肪積存，增強脂肪燃燒！
秋冬季節是理想的減肥時期，氣溫低燃脂反而更強！
除了培養良好的飲食和生活習慣，若想更快速達到理想的減肥效果，也能搭配中醫的針灸、草藥調理調整體內氣血、促進新陳代謝，幫助加速脂肪燃燒與排毒，從而達到更快速且持久的減肥效果，儘管面臨一些挑戰，但只要善用這段黃金期，便能迎接更加健康和自信的自己！
冬季減肥攻略告訴你！
雲玥中醫_廖婉菁醫師
秋冬季節常被忽視為減肥的最佳時機，但從中醫角度來看，這其實是理想的減肥時機。
由於秋冬季節人體生理和氣候的特徵，這段時間正是進行體重管理和調理的黃金期。中醫強調調和陰陽、氣血和臟腑功能，通過飲食、針灸和草藥等手段，能夠幫助人體達到更好的減肥效果。
秋冬季節的生理特徵根據中醫理論，秋冬季屬於「收」的階段，人體的陽氣逐漸內收，代謝速度減緩，容易儲存能量。因此，這段時間調理身體、減肥效果會更顯著。隨著氣溫下降，人體的基礎代謝率提高，消耗更多能量來保持體溫，進而促進脂肪的燃燒。
中醫減肥觀點天然療法穴位按摩
中醫認為，減肥不僅是減少體重，更是調整身體的整體健康。
秋冬季節，人體陰氣較強，腎氣需要滋養。
通過針灸、草藥和飲食調理，可以幫助身體在保持活力的同時，也進行有效的減肥。
針灸是中醫常用的治療方法，能夠促進新陳代謝、氣血流通，改善消化系統功能，幫助減少食慾，並且改善水腫，達到減肥效果。
【足三里穴】
除脹氣、抑制食慾，安撫腸胃，抑制消化液過度分泌
取穴：位於小腿前外側，膝下三寸(四指幅)。
【合谷穴】
改善胃痛，強健腸胃。
取穴：合谷穴在手背第一掌骨和第二掌骨之間
【天樞穴 】
解宿便 排除腸胃道毒素。
取穴：位於肚臍兩側約3指幅的位置。
任脈【氣海穴】和【關元穴】可以祛濕消除水腫
氣海穴取穴：肚臍下2指寬處。
關元穴取穴：肚臍正下方3寸(四指幅寬)
另外，中藥在減肥過程中也扮演著相當重要的角色。
此季節選擇適合的草藥，如枸杞子、山楂、荷葉和茯苓，能夠補腎、促進消化、排水腫、也能清理體內毒素，幫助減輕體重。
秋冬減肥的優勢
1. 基礎代謝率提升
寒冷的氣候讓身體消耗更多能量來維持體溫，這使得基礎代謝率提升，脂肪燃燒更高效。
2. 改善睡眠品質
秋冬季節夜晚較長，提供了更多的睡眠時間，充足的睡眠能促進新陳代謝，控制食慾，幫助脂肪燃燒。
3. 減少水腫：
秋冬季節水腫較常見，但適當的飲食與運動能促進水分排出，改善水腫，輕鬆減重。
秋冬減肥的秘訣
1. 三餐定時定量
保持三餐定時，避免因過度飢餓而攝取過多零食，導致體重上升。
2. 多做有氧運動：
即使在寒冷天氣中，也可以做室內運動如瑜伽、太極等，有助於提升脂肪燃燒。
3. 保持良好睡眠：
充足的睡眠有助於控制食慾，並促進脂肪燃燒，建議每晚保持6至8小時的睡眠。
4. 多喝熱開水：
熱開水有助於促進新陳代謝，增加飽腹感，控制食慾，避免過度進食。
5. 攝取辛香料：
適當攝取一些辛香料如辣椒、姜、蒜等能促進新陳代謝，提升脂肪燃燒，增強暖身效果。
6. 泡熱水促進代謝：
每週泡2至3次熱水澡，以及平時多泡腳能促進血液循環，改善末梢循環，減少水腫並提高新陳代謝，也能減少脂肪積存，增強脂肪燃燒！
秋冬季節是理想的減肥時期，氣溫低燃脂反而更強！
除了培養良好的飲食和生活習慣，若想更快速達到理想的減肥效果，也能搭配中醫的針灸、草藥調理調整體內氣血、促進新陳代謝，幫助加速脂肪燃燒與排毒，從而達到更快速且持久的減肥效果，儘管面臨一些挑戰，但只要善用這段黃金期，便能迎接更加健康和自信的自己！
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